மசில் vs கொழுப்பு
வெறும் உடல் எடையை மட்டும் பார்க்காமல், உடலில் உள்ள தசை மற்றும் கொழுப்பின் சரியான அளவைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
இலவச வெல்னஸ் கன்சல்ட்டேஷன்
உங்கள் ஆதார் கார்டு படி வயது 40 ஆக இருக்கலாம்; ஆனால் உங்கள் மெட்டபாலிசத்தின் வயது 60 ஆக இருக்கலாம். உங்கள் வயதுக்கு மீறி வேகமாக வயதாகிறீர்களா?
வெறும் 15 நிமிட பிரிமியம் பாடி செக்கப் மூலம் உங்கள் மெட்டபாலிக் ஏஜ் மற்றும் உள்ளுறுப்புகளில் ஒளிந்திருக்கும் கொழுப்பை (Hidden Organ Fat) தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
வழக்கமான கட்டணம்: ₹999 – இன்று முற்றிலும் இலவசம்
மதிப்பு: ₹1,499
15இந்த வாரம் மீதம்15 / 50 · நாளைக்கு 7 வரை · 31 Aug–6 Sept
புதிய ஸ்லாட்டுகள் திங்கட்கிழமை தொடங்கும்
புது வாரம் — 50 ஸ்லாட்டுகள் திறந்துள்ளன. உங்களை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.
- 15 min
- நாளைக்கு 7 வரை
- Divine Delight, SRM Sweets
- WhatsApp 83006 26155
சந்தேகப்படுறதை நிறுத்துங்க; உண்மையான காரணத்தைப் புரிஞ்சுக்கோங்க!
- மதிய நேரங்களில் எனர்ஜி குறைந்து ரொம்ப டயர்ட் ஆவது
- இடுப்புப் பகுதியில் உடைகள் நாளுக்கு நாள் டைட்டாக மாறுவது
- வயிறு உப்புசம் அல்லது உடல் ஊதியது போன்ற ஃபீலிங்
வெறும் 15 நிமிடங்களில் உங்கள் “பாடி புளூபிரிண்ட்”டை (Body Blueprint) அன்லாக் பண்ணுங்க!
இலவச பாடி காம்போசிஷன் செக் + பிரத்யேக தனிநபர் வெல்னஸ் ஆலோசனை
விசரல் ஃபேட்
ஆடைகளுக்குப் பின்னால் மறைந்திருக்கும், உள்ளுறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஆபத்தான கொழுப்பு.
மெட்டபாலிக் வயது
உங்கள் ஆதார் வயதுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் உடல் உள்ளுக்குள் எவ்வாறு இயங்குகிறது?
உங்கள் #1 ஆரோக்கியப் பழக்கம்
ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க நீங்கள் இன்றே எளிதாகத் தொடங்கக்கூடிய ஒரு தினசரி பழக்கம்.
உங்கள் ஆரோக்கியக் கேள்விகளோடு வாருங்கள்; உங்கள் உடலமைப்புக்கு ஏற்ற தெளிவான, நடைமுறைக்கு சாத்தியமான தனிநபர் செயல் திட்டத்தோடு செல்லுங்கள்.
இலவச கலந்தாய்வு இதில் அடங்கும்.
HabitEasy பற்றி
HabitEasy என்பது திருப்பூரில் பிஸியாக வாழும் மக்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது. உங்கள் உடலின் உண்மையான தேவையைப் புரிந்துகொண்டு, வீடு, அலுவலகம் மற்றும் குடும்பச் சூழலுக்கு ஏற்ப எளிதாகக் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டலை உங்களுக்கு வழங்குவதே எங்கள் நோக்கம்.
வெயிட் லாஸ் அல்லது ஹெல்தி வெயிட் கெயின்
எடை பார்க்கும் மெஷின் ஒரு நம்பர் மட்டுமே. மசில் மற்றும் கொழுப்பின் சரியான விகிதமே ஆரோக்கியத்தின் திசை. கடினமான பட்டினி டயட்கள் இல்லாமல் உங்கள் உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையிலேயே வழிகாட்டல் தொடங்கும்.
ஸ்கின் நியூட்ரிஷன் (சருமப் பொலிவு)
முகப் பொலிவும் சுறுசுறுப்பும் உடலுக்குத் தேவையான சரியான ஊட்டச்சத்து, தண்ணீர் மற்றும் தரமான தூக்கத்திலிருந்தே கிடைக்கின்றன.
தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய ஃபிட்னஸ்
திருப்பூரின் பணிச்சூழலுக்குப் பொருந்தக்கூடிய நடைப்பயிற்சி மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சிகள். ஆரம்பிக்க ஜிம் மெம்பர்ஷிப் எதுவும் தேவையில்லை.
தூக்கத்திற்கான சீக்ரெட்கள் (Sleep hacks)
உடலை எப்போது ரிலாக்ஸ் செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும், மற்றும் மதிய சோர்வுக்கு முந்தைய நாள் இரவுத் தூக்கம் எப்படி காரணமாகிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
ஆதார் வயது என்பது ஒரு நம்பர் மட்டுமே; ஆனால் உங்கள் உடல் சொல்லும் உண்மை வேறாக இருக்கலாம்.
ஒரே பிறந்த தேதியைக் கொண்ட இருவருக்கு வெவ்வேறு “உடல் வயது” இருக்க முடியுமா என்று மருத்துவர்களும் விஞ்ஞானிகளும் ஆய்வு செய்தனர். ஆம், நிச்சயம் இருக்க முடியும்! இந்த வித்தியாசத்திற்குக் காரணம் தசை இழப்பு, உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு மற்றும் அன்றாட உணவுப் பழக்கவழக்கங்களே தவிர, 40 வயதை எட்டிவிட்டதால் மட்டுமே உடல் பலவீனமடைந்துவிடுவதில்லை.
20 முதல் 60 வயது வரை மெட்டபாலிசம் பெரிதாகக் குறையாது என்றால், 40 வயது நபருக்கு 55 வயதுக்கான உடல் இயக்கம் ஏன் காட்டுகிறது?
6,400-க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் செய்யப்பட்ட 2021 சயின்ஸ் (Science) ஆய்வின்படி, உடலின் அளவைக் கணக்கில் கொண்டால் கலோரி எரியும் வேகம் 20 முதல் 60 வயது வரை பெரிய மாற்றமின்றி சீராகவே இருக்கிறது. எனவே பாடி செக்கப்பில் அதிக மெட்டபாலிக் வயது காட்டுவது உங்கள் வயதை ஒத்த மற்றவர்களை விட தசை குறைவாகவும், உள்ளுறுப்புகளில் கொழுப்பு அதிகமாகவும் இருப்பதன் விளைவே.
மெட்டபாலிக் வயது என்பது உண்மையில் எதை ஒப்பிடுகிறது?
பாடி-காம்போசிஷன் மெஷினில், உங்கள் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது எரிக்கக்கூடிய கலோரி அளவு, உங்கள் வயதுடைய மற்றவர்களின் சராசரியோடு ஒப்பிடப்படுகிறது. 2021 மருத்துவ ஆய்வின்படி, மெட்டபாலிக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு சராசரி மெட்டபாலிக் வயது 63 ஆகவும், ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு 38 ஆகவும் இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. வெறும் பிறந்த தேதியை விட இந்த மெட்டபாலிக் வயதே ஆபத்தை முன்கூட்டியே தெளிவாக எச்சரிக்கிறது.
Vásquez-Alvarez et al., High Blood Press. Cardiovasc. Prev., 2021
வெயிங் மெஷின் எடையை விட உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு ஏன் அதிக முக்கியமானது?
மயோ கிளினிக் (Mayo Clinic - 2023) ஆய்வாளர்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தசை மற்றும் கொழுப்பை வைத்து ‘திசுக்களின் வயதை’ (Tissue Age) ஆய்வு செய்தனர். இதில் உடலின் திசுக்கள் மூப்பாகக் காணப்பட்டவர்களுக்குப் பாதிப்பு அபாயம் 1.56 மடங்கு அதிகம் என கண்டறியப்பட்டது. உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பை ஆடைகளால் மறைக்க முடியும். இந்த 15 நிமிட செக்கப் என்பது தசை, கொழுப்பு மற்றும் மெட்டபாலிக் வயதைப் புரிந்துகொண்டு உடனடியாக சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைத் தொடங்குவதற்கான எளிய வழி.
பொறுப்புத்துறப்பு குறிப்பு: இரத்தப் பரிசோதனை அல்லது DNA மூலம் பார்க்கப்படும் உயிரியல் வயது (Biological Age) முற்றிலும் வேறுபட்டது. எங்களின் 15 நிமிட பரிசோதனை என்பது பொதுவான வெல்னஸ் விழிப்புணர்வு மட்டுமே; மருத்துவ சிகிச்சையோ அல்லது நோய் கண்டறிதலோ அல்ல. உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
மெட்டபாலிக் வயதைத் தெரிந்துகொள்வது உண்மையில் எவ்வாறு உதவுகிறது?
ஆதார் வயது என்பது நீங்கள் எத்தனை பிறந்தநாளைக் கடந்தீர்கள் என்பதை மட்டுமே கணக்கிடுகிறது. ஆனால் உங்கள் மெட்டபாலிக் வயது மிக முக்கியமான கேள்வியைக் கேட்கிறது: தசை இழப்பு, மறைந்திருக்கும் கொழுப்பு மற்றும் அன்றாட உணவுப் பழக்கங்களால் உங்கள் உடல் ஆதார் வயதை விட இளமையாக இருக்கிறதா அல்லது முதுமையாக இருக்கிறதா?
கண்ணுக்குத் தெரியாததை வெளிப்படுத்துகிறது
உறுப்புக் கொழுப்பு, தசை இழப்பு மற்றும் சோர்வான மெட்டபாலிசம் எப்போதுமே வெயிங் மெஷினிலோ கண்ணாடியிலோ தெரிவதில்லை. இந்த எண் ஒரு தெளிவான ஆரம்பப் படத்தைத் தரும்.
யூகங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி
கடைப்பிடிக்க முடியாத கடுமையான டயட்டுகளுக்குப் பதிலாக சரியான உணவு முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்தைச் சீரமைத்து அடுத்த மாத முடிவோடு எளிதாக ஒப்பிடலாம்.
‘ஹெல்தியா மாறணும்’ என்ற எண்ணத்தை நேரடிச் செயலாக மாற்றுகிறது
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை சூழலுக்கு ஏற்ற சரியான ஊட்டச்சத்து, வாக்கிங், போதுமான தண்ணீர் மற்றும் ஓய்வு—எதில் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்ற தெளிவைத் தரும்.
திட்டத்தை உண்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் வைக்கிறது
மெட்டபாலிக் வயது அதிகமாக இருந்தால், செய்ய வேண்டிய வேலை தசை மற்றும் கொழுப்பைச் சீரமைப்பது மட்டுமே. தேவையில்லாத தீவிர முயற்சிகளின்றி உடலுக்குத் தேவையான சரியான ஆதரவை வழங்கலாம்.
இந்த 15 நிமிட செக்கப் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு எப்படி உதவுகிறது?
- தெளிவான தொடக்கம்: தசை, கொழுப்பு, மெட்டபாலிக் வயது குறித்த புரிதல்—வெயிங் மெஷினோடு சண்டை போடுவதை நிறுத்தலாம்.
- நடைமுறைக்கு ஏற்ற வழிகாட்டல்: வேலைப்பளு, குடும்ப பொறுப்புகளுக்கு இடையிலும் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய எளிய உணவு மற்றும் ஆரோக்கிய பழக்கங்கள்.
- நேரடி வழிகாட்டல்: உங்களுடன் அமர்ந்து எண்களை விளக்கி, உங்கள் உடலின் தேவைக்கேற்ப சரியான ஊட்டச்சத்து சிஸ்டத்தை உருவாக்க ஒரு பயிற்சியாளர் நேரில் உதவுவார்.
பயிற்சியாளர்கள் அறிமுகம்
ஆரோக்கியமான வாழ்வு என்பது பட்டினி கிடப்பதோ தீவிர டயட்டுகளோ அல்ல. எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் தங்களது சொந்த வாழ்க்கையிலும் இந்த ஆரோக்கிய சவால்களைக் கடந்து வந்தவர்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டல் மூலம் உடலை எப்படி ஃபிட்டாக மாற்றுவது என்பதை அவர்கள் அனுபவபூர்வமாக உணர்ந்தவர்கள்.
நளினா வரதராஜன்
சீனியர் நியூட்ரிஷன் & பர்சனல் வெல்னஸ் கோச்
நியூட்ரிஷன் மற்றும் ஆரோக்கிய வழிகாட்டலில் 6 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் கொண்டவர். இவரது சொந்த பயணம் 85 கிலோ எடையிலிருந்து தொடங்கியது. சரியான உணவு முறை, டிராக்கிங் மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மாற்றங்கள் மூலம் சுமார் 20 கிலோ எடையைக் குறைத்தார். திருப்பூரில் 1,000-க்கும் மேற்பட்டோருக்கு வெற்றிகரமாக வழிகாட்டியுள்ளார். கொள்கை: உங்களுக்குத் தேவை உடலை வருத்தும் டயட் அல்ல; சரியான ஊட்டச்சத்தும் தினசரி கடைப்பிடிக்கக்கூடிய ஒரு எளிய சிஸ்டமும் மட்டுமே.
வரதராஜன்
ஹெல்த் & வெல்னஸ் கோச்
தொழிலதிபராக இருந்து, ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்தவர். பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்றாகச் சாப்பிட வேண்டும் என்பது தெரிந்திருந்தாலும், சரியான வழிகாட்டல் கிடைப்பதில்லை என்ற உண்மையைப் புரிந்துகொண்டவர். குடும்பம் மற்றும் வேலைக்கு நடுவே செய்யக்கூடிய எளிய வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார். நூற்றுக்கணக்கானோருக்கு ஆரோக்கிய வழிகாட்டியாக இருந்துள்ளார். கொள்கை: உங்களை நம்புங்கள்; முதல் அடியை எடுத்து வையுங்கள்; பிறகு தினமும் ஒரு சிறு மாற்றத்தைச் செய்யுங்கள்.
அர்ஜுன் எம்
நிறுவனர், HabitEasy | ஹெல்த், வெல்னஸ் & ஹாபிட் கோச்
30 வயதின் மத்தியில், அதிக பணிச்சுமை மற்றும் ஸ்ட்ரெஸ் காரணமாக ஆரோக்கிய பாதிப்புகளை எதிர்கொண்டார். சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவதாக நினைத்தபோதும் உடல் சோர்வாகவும் முதிர்ந்ததாகவும் உணர்ந்தார். ஜிம், யோகா போன்ற பல முயற்சிகள் நின்ற பிறகு, “ஆரோக்கியமான வாழ்வை எப்படி மிக எளிதாக்குவது?” என்ற தேடலின் விடைதான் HabitEasy—உணவு, ஊட்டச்சத்து, தூக்கம், தண்ணீர் ஆகியவற்றைத் தினசரி பழக்கங்களாக மாற்றி ஆரோக்கியத்தை நிலைநிறுத்துதல்.
வாடிக்கையாளர் கருத்துக்கள்
★★★★★
கார்த்திக் எஸ்.
41, பின்னலாடை ஏற்றுமதியாளர், ராயபுரம்
“திருப்பூர்ல எக்ஸ்போர்ட் பிசினஸ் பண்றதால தினமும் 12 மணி நேர வேலை, டீ, காபின்னு தான் ஓடும். பல வருஷமா வெயிங் மெஷின்ல 74 கிலோவே காட்டியதால உடம்பு ஃபிட்டாதான் இருக்குன்னு நினைச்சேன். ஆனா HabitEasy-ல 15 நிமிஷம் செக்கப் பண்ணப்ப, என் ஆதார் வயது 41; ஆனா மெட்டபாலிக் வயது 54-ன்னு காட்டுச்சு. குறிப்பா உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு (விசரல் ஃபேட்) அதிகமா இருந்ததை பார்த்தப்பதான் நிஜமான அதிர்ச்சி. கோச் வரதராஜன் என் வேலைக்கு ஏத்த மாதிரி உணவு நேரம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து முறையை வழிகாட்டினார். இப்போ ரெண்டு மாசம் ஆச்சு, மதிய நேரத்துல வர்ற டயர்ட்னஸ் முழுசா போயிடுச்சு.”
★★★★★
தீபா எம்.
36, பொட்டிக் உரிமையாளர், காந்திநகர்
“பொட்டிக் பிசினஸ், குடும்ப வேலைகள்னு தினமும் மதியம் 3 மணிக்கெல்லாம் சுத்தமா எனர்ஜி குறைஞ்சு டயர்ட் ஆயிடுவேன். இடுப்புப் பக்கத்துல துணி டைட் ஆச்சு; ஆனா நான் முயற்சி பண்ண எந்தக் கடுமையான டயட்டும் பலன் தரல. புரதச்சத்து குறைபாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின்மையாலதான் விசரல் ஃபேட் அதிகரிச்சிருக்குன்னு கோச் நளினா புரிய வச்சாங்க. என் பிஸியான நேரத்துக்கு ஏத்த மாதிரி ஒரு அருமையான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை அமைத்துக் கொடுத்தாங்க. இப்போ 4.5 கிலோ வரை கொழுப்பு குறைஞ்சிருக்கு, சாயங்கால நேரத்திலும் உடம்பு ரொம்ப சுறுசுறுப்பா இருக்கு.”
★★★★★
செந்தில் குமார் ஆர்.
48, சீனியர் அக்கவுண்ட்ஸ் மேனேஜர், அவினாசி ரோடு
“15 நிமிட இலவச செக்கப் எடுத்துப் பார்க்கலாமேன்னு போனேன். அர்ஜுன் அந்த எண்களுக்கான அர்த்தத்தை ரொம்ப எளிமையா விளக்கினார். தொடர்ந்து உட்கார்ந்தே வேலை செஞ்சதால மசில் குறைஞ்சு, என் மெட்டபாலிக் வயது நிஜ வயதை விட 9 வருஷம் அதிகமா இருந்துச்சு. தினமும் வாக்கிங் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான சரிவிகித ஊட்டச்சத்து ஆதரவோடு திட்டமிட்டோம். இப்போ டிரஸ் நல்லா ஃபிட் ஆகுது, உடம்பும் ரொம்ப லேசா சுறுசுறுப்பா இருக்கு.”
இலவச ஸ்லாட்டை புக் பண்ணுங்க – 15 நிமிடங்கள்
15இந்த வாரம் மீதம்15 / 50 · நாளைக்கு 7 வரை · 31 Aug–6 Sept
புதிய ஸ்லாட்டுகள் திங்கட்கிழமை தொடங்கும்
புது வாரம் — 50 ஸ்லாட்டுகள் திறந்துள்ளன. உங்களை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.
இடம்: Divine Delight, SRM Sweets மாடி
குமார் நகர் பேருந்து நிறுத்தம், அவினாசி ரோடு, திருப்பூர்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இது மருத்துவ பரிசோதனையா அல்லது நோய் கண்டறிதலா?
இல்லை. இது பொதுவான வெல்னஸ் பாடி-காம்போசிஷன் பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனைக் கலந்தாய்வு மட்டுமே. இது நோய்களைக் கண்டறியும் மருத்துவப் பரிசோதனை அல்ல. உங்களுக்கு ஏதேனும் தீவிர உடல் உபாதைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த 15 நிமிட செக்கப் இலவசம்தானா?
ஆம், இந்த 15 நிமிட உடல் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் அளவீடுகள் குறித்த தனிநபர் வெல்னஸ் கலந்தாய்வு முற்றிலும் இலவசம்.
இதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
பாடி செக்கப் அளவீடுகளைப் பார்த்து, உங்கள் உடலுக்கான வழிகாட்டலைப் பெற மொத்தம் சுமார் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.
இந்த மையம் எங்கு அமைந்துள்ளது?
Divine Delight, SRM Sweets மாடி, குமார் நகர் பஸ் ஸ்டாப், அவினாசி ரோடு, திருப்பூர்.
நேரில் வரும்போது நான் யாரைச் சந்திப்பேன்?
நளினா வரதராஜன் (சீனியர் நியூட்ரிஷன் & பர்சனல் வெல்னஸ் கோச்), வரதராஜன் (ஹெல்த் & வெல்னஸ் கோச்), அல்லது அர்ஜுன் எம் (நிறுவனர், HabitEasy).
நான் என்ன உடை அணிந்து வர வேண்டும்?
இலகுவான, சௌகரியமான ஆடைகளை அணிந்து வரவும். குறித்த நேரத்திற்கு 5 நிமிடங்களுக்கு முன்பாக வரவும். உங்கள் ஆரோக்கிய சந்தேகங்களைக் கேட்டுத் தெளிவுபெறலாம்.
செக்கப்பிற்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?
உங்கள் தசை, கொழுப்பு மற்றும் மெட்டபாலிக் வயது குறித்த முழு விளக்கத்தை பயிற்சியாளர் நேரில் வழங்குவார். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான வழிகாட்டலோடு நீங்கள் செல்லலாம்.
இந்த வாரம் எத்தனை ஸ்லாட்டுகள் அனுமதிக்கப்படும்?
இந்த வாரம் மொத்தம் 50 இலவச ஸ்லாட்டுகள் மட்டுமே. ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட முறையில் போதுமான நேரம் ஒதுக்கி ஆலோசிக்க ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 7 பேருக்கு மட்டுமே அனுமதி. ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் ஸ்லாட்டுகள் புதிதாகத் திறக்கப்படும்.
பிரியா · திருப்பூர்
செக்-அப் பதிவு செய்தாங்க · இன்னைக்கு